«الصحة» تقدم 15 نصيحة وقائية للصائمين

شاركت وزارة الصحة والسكان، مساء أمس، في الندوة الطبية التي عقدت تحت عنوان "سلوك الصائمين بين الدين والطب" على هامش ملتقى الفكر الإسلامي، والذي تنظمة وزارة الأوقاف حتى يوم ٢٣ رمضان بساحة مسجد الإمام الحسين رضى الله عنه.  

شارك في الندوة الدكتور خالد مجاهد، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان، وناقشت الندوة تأثير الصيام على الجسم والصحة العامة، وبعض النصائح الهامة للصائمين، بمشاركة عدد من أساتذة الجامعات والأئمة.

ونقل "مجاهد" تحية الدكتور أحمد عماد الدين وزير الصحة والسكان، للملتقى الإسلامي القيم والذي يسعى إلى نشر الروح الإسلامية السمحة.

وسرد "مجاهد" عدد من النصائح للصائمين حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية، أهمها الأتي: 

 - عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

- تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور.

- مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام. 

- تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

- الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك.

- عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

- الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه من السوائل لتعويض الجسم.

- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات. 

- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

- عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن.

- عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

 - ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي. 

- التدرج في تناول الإفطار فمثلاً: تناول شئ بسيط ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة. 

- ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

وفي النهاية هنأ المتحدث باسم وزارة الصحة، المصريين بذكرى العاشر من رمضان، مضيفاً " نصر العاشر من رمضان، هذه المناسبة العظيمة والتي قدم فيها الجيش المصري أروع ملاحم البطولة والفداء، وسطرها بأحرف من نور شهداء مصر الأبرار الذين قدموا أرواحهم ودماءهم فداء للوطن، تحية تقدير واعتزاز لهم جميعاً".