الزمان
الأعلى للإعلام يستدعي الممثل القانوني لقناة «الشمس» بسبب مخالفات «البلدوزر» مجلس الوزراء يوافق على 8 قرارات خلال اجتماعه الأسبوعى.. تعرف عليهم الأهلى يُخطر وسام أبو على بموعد الاستعداد للموسم الجديد لحين حسم العروض وزير التعليم يوجه المديريات بالتعامل الفوري مع أية حالات طارئة أو ظواهر سلبية مدبولي: الرئيس السيسي وجه بتشكيل لجنة متخصصة للوقوف على أسباب حريق سنترال رمسيس رئيس الوزراء يوجه الشكر لرجال الحماية المدنية على جهودهم فى التعامل مع حريق سنترال رمسيس فيلم في عز الضهر يحقق 49 ألفا في شباك التذاكر أمس.. وسيكو سيكو 15 ألف جنيه وزير الخارجية يؤكد أهمية دور الاتحاد الأوروبي في دعم جهود وقف إطلاق النار بغزة التعليم الفني: استثناء 4 مدارس للعمل بنظام الـ 5 سنوات رئيس الوزراء يشدد على التأكد من السلامة الإنشائية لمبنى سنترال رمسيس مجلس الوزراء يقف دقيقة حداد على أرواح شهداء «الدائري الإقليمي» و«سنترال رمسيس» وزير التموين: تكوين احتياطي استراتيجي آمن من السلع يكفي لأكثر من 6 أشهر
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرإلهام شرشر

صحة وطب

5 أطعمة تساعد على فقدان الوزن

تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع قلة النشاط البدنى تسبب خللا فى التمثيل الغذائى، مما يؤدى إلى السمنة.

وتشير الأبحاث إلى أن هناك بعض الأطعمة التى يمكن أن تساعد على إدارة الوزن عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائى، وذلك بسبب تأثير الحرارة على الجسم.

وهناك 5 أطعمة تعزز فقدان الوزن وزيادة معدل الحرق عن طريق زيادة الحرارة على الجسم، وتشمل:

1- الشاى الأخضر

تشير الدراسات إلى أن كلا من الكافيين وكاتشين بوليفينول التى توجد فى الشاى الأخضر يمكن أن تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائى، وزيادة عدد السعرات الحرارية التى يستخدمها الجسم.

2- الفلفل الاحمر

- كابساسين" وهو مركب فى الفلفل، يحفز الجسم على حرق الطاقة وتوليد الحرارة فى أجسامنا.

-3الحبوب الكاملة والخضراوات

الكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البنى والشوفان والكينوا (أيضا عالية فى البروتين)، وتحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التى لا يمكن للأمعاء هضمها تماماً.

وتحتوى الخضراوات، وعلى وجه الخصوص الخضر الورقية مثل السبانخ، والجرجير، واللفت، والكرنب، على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، كما هو الحال مع الكربوهيدرات المعقدة، وهذه سوف يكون له تأثير حرارى على الجسم، كما يستخدم المزيد من الطاقة حتى لمحاولة هضم هذه المركبات، وبالتالى تساعد فى فقدان الوزن.

4- الفلفل الأسود

"بيبيرين"، وهو مركب موجود فى الفلفل الأسود، له تأثير حرارى ويمكن أن يكون مسئولاً عن انهيار بعض الخلايا الدهنية.

5-الزنجبيل

يحتوى الزنجبيل أيضاً على "الكابساسين" المسئولة عن النكهة النارية التى تسرع عملية التمثيل الغذائى نتيجة لزيادة إنتاج الحرارة.

موضوعات متعلقة

click here click here click here nawy nawy nawy