استشاري مناعة تحذر من عادات غذائية خاطئة في الشتاء.. نصائح مهمة لتقوية المناعة والوقاية من العدوى
كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، عن أهمية اتباع نظام غذائي متوازن خلال فصل الشتاء، لدعم الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض، محذرة من بعض العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
وأوضحت، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي محمد جوهر ببرنامج «صباح البلد»، أن تناول الوجبات الصحية والمتوازنة يساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لدعم المناعة، في حين أن الاعتماد على الأطعمة غير الصحية قد يزيد من فرص التعرض للمشكلات الصحية.
زيادة الشهية في الشتاء.. احذر الإفراط في تناول الطعام
وأشارت استشاري البكتيريا والمناعة إلى أن الشهية قد تزداد خلال فصل الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة ورغبة الجسم في الشعور بالدفء، لافتة إلى أن معدلات الشهية تختلف من شخص لآخر.
وشددت على ضرورة الاعتدال في تناول الطعام، خاصة المكسرات والفواكه، رغم فوائدها الغذائية، لتجنب الحصول على سعرات حرارية زائدة قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
تحذير من تناول الفيتامينات والمكملات دون استشارة الطبيب
وأكدت نهلة عبد الوهاب أن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يجب أن يكون وفقًا لتقييم الطبيب ونتائج التحاليل الطبية، محذرة من استخدامها بشكل عشوائي، مشيرة إلى أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تكون بديلًا عن تناول الطعام الطبيعي والمتوازن.
كما نصحت بالحرص على شرب المياه بانتظام خلال فصل الشتاء، وعدم الاعتماد على الشاي والقهوة باعتبارهما بديلًا للمياه، مع الاهتمام بتناول الشوربة والخضراوات والأطعمة الصحية، وتقليل الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
أفضل المشروبات والعادات الغذائية خلال فصل الشتاء
ولفتت إلى أهمية تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، موضحة أن المشروبات الدافئة قليلة السكر، مثل القرفة والزنجبيل، تعد من الخيارات المناسبة خلال الطقس البارد.
وفيما يتعلق بمرضى السكري، شددت على ضرورة تنظيم مواعيد الوجبات وكمياتها بما يتناسب مع جرعات العلاج ووفقًا لتعليمات الطبيب المعالج، لتجنب حدوث اضطرابات في مستويات السكر بالدم.
لقاح الإنفلونزا الموسمية لتعزيز الوقاية من العدوى
واختتمت استشاري البكتيريا والمناعة نصائحها بالتأكيد على أهمية الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية، لما يوفره من حماية من الإنفلونزا وتقليل مخاطر مضاعفاتها، خاصة خلال فصل الشتاء، إلى جانب الالتزام بالتغذية الصحية والعادات اليومية السليمة لدعم صحة الجسم والجهاز المناعي.