الزمان
مصدر أمني ينفي إضراب عدد من نزلاء الإخوان بمراكز الإصلاح والتأهيل بدعوى تعرضهم لانتهاكات مجلس النواب يُعلن فض دور الانعقاد الخامس من الفصل التشريعى الثاني الزراعة تصدر النشرة 205 عن أنشطة مديرياتها بين 1 إلى 7 يوليو الجاري بالأرقام.. ملخص أعمال مجلس النواب بدور الانعقاد الخامس مجلس النواب يبدأ إجراءات فض دور الانعقاد الخامس النائب إيهاب منصور: مأساة سنترال رمسيس.. بدون خط دفاع وزير الزراعة يبحث مع وفد برلماني ناميبي تعزيز التعاون بين البلدين وفاء حامد تُبهر المتابعين بتوقعاتها الدقيقة لعام 2025.. من حريق سنترال رمسيس إلى زلازل وتسونامي وحرب إيران حكومة تكذب ويجب إقالتها.. البرلمان يناقش بيانا عاجلا حول حريق سنترال رمسيس الصحة: إصابة 27 شخصا ومصرع 4 آخرين بسبب حريق سنترال رمسيس وزير الري يبحث آلية عمل واستراتيجية ”مرفق المياه الإفريقي” وخطة العمل المستقبلية «أمين ثقافة مستقبل وطن بفاقوس»: نشهد عملاً أمنياً متكاملاً حقق الاستقرار بالصالحية الجديدة
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرإلهام شرشر

مقالات الرأي

دهون الدم

د.شعبان تهامى استشارى أمراض الباطنة
د.شعبان تهامى استشارى أمراض الباطنة

يحتاج جسم الإنسان إلى  50-60 جرامًا يوميًا من الدهون، وما يزيد عن ذلك قد ينتج عنه أضرار كبيرة، إذ تنتقل الدهون حول الجسم فى شكل كوليسترول، وأثبتت الدراسات العلمية فى مراكز البحوث الأمريكية، أن ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم، أحد العوامل الأخطر المسببة بطريق غير مباشر فى الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض، مثل أمراض القلب الوعائية، وجلطات القلب والمخ والذبحة الصدرية، وضيق وتصلب الشرايين وبخاصة الشريان التاجى، وانسداد أوعية الجسم.

 والحقيقة أن الكوليسترول فى حد ذاته ليس ضارًا فى مطلق الأحوال، لكنه قد يصبح خطرًا إذا تجاوز المعدل الطبيعى، فالجسم لا يحتاج إلا إلى كميات بسيطة جدًا منه يوميًا، حتى يستفيد المخ ويعمل بكفاءة عالية، وحتى نحصل على فائدة منه ونتجنب شره، علينا أن نتابع نسبته فى الدم، تجنبًا لمخاطره واضراره السابق الإشارة إليها.

والدهون كما ذكرنا من أسباب زيادة نسبة الكوليستول فى الدم، لكنها فى الوقت نفسه عنصر غذائى أساسى لا غنى عنه، فوجودها فى غذائنا اليومى ضرورى، إذ يحتاج الجسم  50-60 جرامًا منها كما سبق وأوضحنا، وبدونها لا نستطيع الحياة لأنها تؤدى لنا فوائد حيوية أساسية، فهى تمتص بعض الفيتامينات القابلة للذوبان فيها مثل فيتامينا( A,D,E,K ) ، إضافة إلى أنها تعد مصدرًا مركزًا للطاقة والسعرات الحرارية، اللازمة لقيام الجسم بمهامه، حيث يزودنا الكيلوجرام منها  بنحو 9 سعرات حرارية، وعادة يحتاج جسم الإنسان ذى النشاط العادى، إلى سعرات حرارية تقدر بـوزنه بالكيلو جرامات فكل كيلوجرام من الوزن يحتاج إلى سعرة حرارية كل ساعة، ليعمل على الاحتراق الداخلى، فمثلا من كان وزنه 70 كيلوجراما يحتاج إلى 70 سعرة حرارية فى الساعة، وبإمكان كل شخص ذى نشاط عادى، معرفة عدد السعرات التى يحتاجها يوميًا بضرب وزنه بالكيلو فى عدد ساعات اليوم أى 24 ساعة، ويكون حاصل الضرب ما يحتاجه من سعرات، وما زاد عن ذلك يخزن بالجسم، ويؤدى إلى السمنة وزيادة الوزن.

وأكبر مشكلة تواجه هذا الجيل هى الإقبال على الوجبات السريعة التى تزود الجسم بثلاثة أضعاف احتياجه اليومى،  لذا من المهم بل من الضرورى تحذير الأطفال وتثقيفهم حول هذه الوجبات ، وما ينتج عنها من أضرار.

وتبقى ممارسة الرياضة مع التوعية بأهمية الغذاء الصحى المتوازن، أنحج السبل لمواجهة خطر الإصابة بأمراض عديدة يتسبب فيها الكوليسترول، وقد قيل: "الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يعرف قيمته إلا المرضى".

 

 

 

click here click here click here nawy nawy nawy